تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 04-23-2011, 07:07 PM   #1


 الصورة الرمزية حبيبة امها

 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 3,775
Smile35 عندما تواجهك مشكلة نفسية


مهما كانت سلامة حالتك العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ، إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة أنماط السلوك المبينة أدناه .

ركز تفكيرك على الأمور الآتية :
لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها .




واجه كل مشكلة
على حده

لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة
على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير .

اطلب النصيحة وكن ايجابيا

تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة .
بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة
معينة تستطيع معالجتها ، تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .

إياك و الوحدة

اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير
لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

زيادة نشاطاتك الاجتماعية

من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي .
إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

نم جيدا

وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم .

اعترف بأزمتك النفسية

تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من محن عقلية قد تفاجأ عندما
تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين .

نجاحات شخصية

حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .
الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

تصرفات مفيدة

خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة .
الماء والغناء : ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج .



توصيات عملية :


1-أكثر من ذكر الله وخاصة في الخلوة فإن من أحب شيئا أكثر من ذكره
2-احرص علىصلاة ركعتين في وقت السحر واقرأ فيهما مما تحفظ وتدبر كل آية تتلوها
يقول عثمان بن عفان (والله لو طهرت قلوبكم ما شبعتم من كلام الله )
3- احرص دائما على بث همومك وشكواك إلى الله فإن من أفضل أبواب العبودية المناجاة وكثرة السؤال والالحاح في الطلب ،يقول الشاعر :
الله يغضب إن تركت سؤاله
وبني آدم إن تسأله يغضب
فلا تسألن بني آدم حاجة
وسل الذي أبوابه لا تحجب
4- اعلم أن كل طاعة تقربك من الله وكل معصية تبعدك عن الله ، يقول بعض السلف (استح من الله على قدر قربه منك ،وخف من الله على قدر قدرته عليك )
وسئل بعض السلف ما علامة الإيمان وما علامة النفاق ؟
قال : يابني إن سرتك الطاعة وساءتك المعصية فأنت مؤمن ،وإن سرتك المعصية وساءتك الطاعة فأنت منافق

__________________

حبيبة امها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 07:54 PM   #2


 الصورة الرمزية om doha

 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب الحبيب
المشاركات: 1,454
افتراضي

شكرا اختي وبارك الله فيك .... وتاكدي انت وانا والجميع ان الإ يمان بالله يخفف الكثير وان الثقة النابعة من الايمان هي فقط من تعزز قوى الروح المعنويه لتجاوز أي ازمة .... لذا وقت الازمات المسلم أول من يلجاء للعبادة يفتح الله قلبه ويجد الحلول بسرعه ............. شكرا اختي العزيز ة على الموضوع القيم.
تحياتي.om doha

__________________

om doha غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 08:06 PM   #3


 الصورة الرمزية الدمشقي

 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: دمشق الفيحاء
المشاركات: 2,599
افتراضي

احرص دائما على بث همومك وشكواك إلى الله فإن من أفضل أبواب العبودية المناجاة وكثرة السؤال والالحاح في الطلب

بارك الله بك
اللهم لا ملجئ منك إلا إليك

الدمشقي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 08:23 PM   #4


 الصورة الرمزية مليكة صفرو

 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 2,173
افتراضي

الشكوى لغير الله مذلة

__________________

مليكة صفرو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 08:34 PM   #5


 الصورة الرمزية حبيبة امها

 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 3,775
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om doha
شكرا اختي وبارك الله فيك .... وتاكدي انت وانا والجميع ان الإ يمان بالله يخفف الكثير وان الثقة النابعة من الايمان هي فقط من تعزز قوى الروح المعنويه لتجاوز أي ازمة .... لذا وقت الازمات المسلم أول من يلجاء للعبادة يفتح الله قلبه ويجد الحلول بسرعه ............. شكرا اختي العزيز ة على الموضوع القيم.


تحياتي.om doha

أسعدني مرورك أختي
om doha

__________________

حبيبة امها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 09:01 PM   #6


 الصورة الرمزية حبيبة امها

 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 3,775
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عربي
احرص دائما على بث همومك وشكواك إلى الله فإن من أفضل أبواب العبودية المناجاة وكثرة السؤال والالحاح في الطلب

بارك الله بك
اللهم لا ملجئ منك إلا إليك

شكرا لمرورك
بارك الله فيك

__________________

حبيبة امها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2011, 09:03 PM   #7


 الصورة الرمزية حبيبة امها

 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 3,775
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مليكة صفرو
الشكوى لغير الله مذلة

ونعمة بالله
أختي

__________________

حبيبة امها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-26-2011, 09:17 AM   #8


 الصورة الرمزية المضطرب

 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 308
افتراضي

بسم اللــــه الرحـــمان الرحـــــــيم
ادامكي الله اختي الكريمة على مثل هذه المواضيع الرقـــــــــراقة التي تخاطب الوجدان مباشرة,فتعيده الى صوابه..
لقد استفدت منه في معرض قرائتي له,وليجعله اللــــــــــــــــــــــــــــــــه في ميزان حسناتك..
ان دل هذا على شيئ فانما يدل على انك حبــــــــيبة امهاااااا
تقبلي مروري........
المضطرب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-26-2011, 10:06 AM   #9


المشرفة العــــامة

 الصورة الرمزية شمس الضحى

 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: الدارالبيضاء
المشاركات: 10,358
افتراضي

شكرا حبيبة امها على الموضوع المفيد

__________________
مخالف

شمس الضحى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2011, 04:37 PM   #10


 الصورة الرمزية حبيبة امها

 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 3,775
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المضطرب
بسم اللــــه الرحـــمان الرحـــــــيم

ادامكي الله اختي الكريمة على مثل هذه المواضيع الرقـــــــــراقة التي تخاطب الوجدان مباشرة,فتعيده الى صوابه..
لقد استفدت منه في معرض قرائتي له,وليجعله اللــــــــــــــــــــــــــــــــه في ميزان حسناتك..
ان دل هذا على شيئ فانما يدل على انك حبــــــــيبة امهاااااا

تقبلي مروري........

بارك الله فيك
وشكرا لردك الطيب

__________________

حبيبة امها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:43 AM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com