العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 01-25-2012, 06:13 AM   #1


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,853
افتراضي كيف تصلون لبطن مسطح وغير منتفخ






يبحث البعض جاهدة للوصول إلى البطن المسطح وغير المنتفخ، كي لا تقيد مظهرها، فتعال لتتعرّف إلى الأطعمة الواجب تناولها وكيف يجب استهلاكها لتفادي انتفاخ البطن؟.



الخضار:
اختاري اختار الكوسة والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس، تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً، والبندورة بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة، كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم.
في المقابل، إنسي انسا أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف والجزء الأخضر من الكراث، ابتعدي أيضاً عن الفليفلة، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة: تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً.


في المقابل،
انسا إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام، وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن.
من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذور.


اللحوم والأسماك:
يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون، وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية.


الحليب والأجبان:
توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم، لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه، لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة غورغونزولا، لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2012, 06:09 PM   #2


المشرفة العــــامة

 الصورة الرمزية شمس الضحى

 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: الدارالبيضاء
المشاركات: 10,358
افتراضي

بارك الله فيك دكتور على الافادة

__________________
مخالف

شمس الضحى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-03-2012, 07:21 AM   #3


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,853
افتراضي

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-25-2012, 12:02 PM   #4


 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 27
افتراضي

بارك الله فيك

fatimido87 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-25-2012, 07:25 PM   #5


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,853
افتراضي



__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-08-2012, 04:42 PM   #6


 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 1
افتراضي

شكرا جزيلا

نظيرة92 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-25-2012, 09:11 PM   #7


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,853
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نظيرة92
شكرا جزيلا

كل الشكر والتقدير لكم انتم جميعا
على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 12:36 PM   #8


 الصورة الرمزية التائب

 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 2,552
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ................

جزاك الله خيرا .......... والله يادكتور احبك في الله

اشكر جهدك الواضح بارك الله فيك

اخيك ابو ساره

__________________

اللهم لك الحمد والشكر على ما اتعمت به علي من نعم
لقد اجريت عمليه جراحيه واستأصلت الورم الذي في الغده وانا بخير ولله الحمد
التائب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2012, 01:27 PM   #9


 الصورة الرمزية sfirdawss

 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: المغرب
المشاركات: 1,343
افتراضي


شكرا لك على مجهودك الرائع و أتمنى فعلا أن نقوم بهذه النصائح

__________________



.F!rD@wSsssss




sfirdawss غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-17-2012, 03:19 PM   #10


 الصورة الرمزية بسمة بريئة

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 16
افتراضي

يعطيك الف عافية على الموضوع المفيد

__________________

بسمة بريئة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:43 PM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com