العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 07-27-2009, 02:33 PM   #1


 الصورة الرمزية dr afaf

 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,590
Smile35 مثال نظام غذائي

هذا مثال فعال لمن يعاني من القابليه للسمنه
ممكن استخدامه فتره محدوده

برنامج أسبوعي



اليوم الأول

½ كاس عصير برتقال+ خبزبر+جبنة قليلة الدسم
خبز+خضار +دجاج
سلطة خضراء +زبادي
زبادي منزوع الدسم

اليوم الثاني

كاس عصيرليمون+سندوتش بيض
سلطة خضراء+سمك مشوي+خبز
لبن قليل الدسم+3 تمرات
زبادي منزوع الدسم



اليوم الثالث

عصير ليمون+سندوش لبنة
قطعة لحم+سلطة+خبز
جبنة+شريحة بر+عصير
زبادي منزوع الدسم


اليوم الرابع

½ عصير+جبنة سندوش
30دجاج +خبز+خضار
كوب زبادي+خبز
زبادي منزوع الدسم

اليوم الخامس
½ عصير+بيض
شوربة عدس+خبز
لبن قليل الدسم +تمر
زبادي منزوع الدسم


اليوم السادس

كورن فلكس+حليب قليل الدسم
بطاطس مسلوق +سلطة
سلطة البصل +التونة
زبادي منزوع الدسم


اليوم السابع

¼ كاس عصير+فول+خبز
دجاج+رز
سلطة
جبنة شرائح مع خبز
زبادي منزوع الدسم



نجاح هذا البرنامج يعتمد على:
· الجدية والاستمرارية والتبديل بين المكونات من قائمة البدائل
· المشي لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببط ء
· تجنب المقليات والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية.
· ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها و عدم النوم بعد الطعام مباشرة و وتناول كمية كبيرة من الماء.
· يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل وان الجميع قليل آو منزوع الدسم .
· أبدا الوجبة بخبز النخالة آو البر ,
الممنوعات -المشروبات السكر-الغازية المحلاة –الحلوى-المربى
د.عبدالعزيز العثيمين

__________________



الاهتمام بالوقاية من الامراض المزمنة تاثيره اكثر في سن الشباب ليظهر تاثيره الايجابي عند التقدم بالسن اما اتباع الوقاية متاخر لايفيد

dr afaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 08-28-2009, 09:30 PM   #2


 الصورة الرمزية monati

 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: كلميمة وحاليا في كلميم
المشاركات: 12,364
افتراضي

merci khti afaf mwdo3 zin
hatchi ngolo lwalidaamaana khsni lis7i
merci 3la lmjhoudat

monati غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:32 AM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com