العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 02-12-2010, 04:20 PM   #1


 الصورة الرمزية lamiss00

 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 6,273
Smile35 7خـطـوات للـرشـاقـة

تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات


الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.

__________________



lamiss00 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-12-2010, 04:22 PM   #2


 الصورة الرمزية monati

 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: كلميمة وحاليا في كلميم
المشاركات: 12,364
افتراضي

شكرا على الوصفات
لكن جبي لينا تاع الصمنة

monati غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-12-2010, 08:34 PM   #3


 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 481
افتراضي

شكرا يا لميس

taloht غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-12-2010, 09:59 PM   #4


 الصورة الرمزية lamiss00

 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 6,273
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mouna_ruby
شكرا على الوصفات
لكن جبي لينا تاع الصمنة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
اوا سعملي الحلبة.الصوجا

__________________



lamiss00 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-03-2010, 06:59 PM   #5


 الصورة الرمزية مرية11

 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 462
افتراضي

chokran 3la lwsfat
مرية11 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-03-2010, 09:49 PM   #6


إدارية سابقة

 الصورة الرمزية layla

 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: في قلب امي
المشاركات: 6,289
افتراضي

معلومات قيمة

الف الف شكر لك يااختي الحبيبة

__________________

layla غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-03-2010, 09:52 PM   #7


مشرفة سابقة

 الصورة الرمزية rokayya

 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: المغرب
المشاركات: 3,586
افتراضي

ايوا تبعوهم انتما اللي غلاضات
هههههههه

__________________
ادعوا لأمي بالشفاء من فضلكم وجزاكم الله الجنة

rokayya غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2010, 01:21 AM   #8


 الصورة الرمزية lamiss00

 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 6,273
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة taloht
شكرا يا لميس

لا شكر على واجب اختي شكرا لمرورك

__________________



lamiss00 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2010, 01:22 AM   #9


 الصورة الرمزية lamiss00

 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 6,273
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرية11
chokran 3la lwsfat

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

__________________



lamiss00 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2010, 01:24 AM   #10


 الصورة الرمزية lamiss00

 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 6,273
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة layla
معلومات قيمة

الف الف شكر لك يااختي الحبيبة


شكرا الغالية ربنا ما يحرمنا من ردودك الطيبة

__________________



lamiss00 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:19 AM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com