العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 02-24-2011, 09:25 AM   #1


 الصورة الرمزية om doha

 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب الحبيب
المشاركات: 1,454
BeRightBack 11 خطوة للتغلب على النحافة و فقدان الشهية

))) استهلك أربع أوست وجبات صغيره بدلآ من 2 او 3 في اليوم

2)) تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجمآ أقل في المعده
3 ))) ابدآ تناول الةجبة بالطبق الرئيسي ثم تناول السلطة والحساء اخر الوجبه
4 ))) تناول حصة طعام غنية بالبرتين في كل وجبة ,,, جبنه ,,,
حليب ,,, لبن ذبادي ,,,, بيض ,,, لحم ,,, سمك
دجاج
5 ))) يمكن اضافة الحليب الى الحساء أو اضافتة الى صلصة
المكرونه أو صلصة الحم والدجاج ,,, مع السكر ,,,
المهلبيه بين الوجبات
6))) تناول الجبن المبشور مع الأرز والمكرونه على شكل مكعبات مع الكعكه والخبز المحمص بين الوجبات

7 ))) استعمل زيت الزيتون في السلطة مع اللبنه وحميع انواع الخضروات

8 ))) يمكن ان تضيف الذبده خلال طهي الارز والمكرونه والبطاطا

9))) استعمل العسل بدل السكر مع المشربات الساخنه وتناول المربي مع الكعك والخبز المحمص بعد كل وجبه

10))) تناول المكسرات والفاكهة المجففه بين الوجبات ويمكن اضافتها مع السلطة والارز في وجبة الغداء والعشاء او مع القمح المسلوق في وجبة الافطار

11))) تناول كوبآ من الحليب او البن في كل وجبه سواء فطور
غداء ,,,, عشاء ,,, ويمكن ان تتناول المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات. منقول للإفادة

__________________

om doha غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-25-2011, 10:58 PM   #2


 الصورة الرمزية DMAJ

 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الدولة: المغرب الحبيب
المشاركات: 340
افتراضي

شكرا على النصائح وهي فعلا فعالة لمن ار اد الزيادة في الوزن
بالتوفيق

__________________

DMAJ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-26-2011, 08:01 AM   #3


 الصورة الرمزية om doha

 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب الحبيب
المشاركات: 1,454
افتراضي


__________________

om doha غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:33 PM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com