العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 02-19-2012, 07:43 AM   #1


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,879
افتراضي 7‏ نصائح صحية لفقدان الوزن الزائد ســريعا




‏7‏ نصائح صحية لفقدان
الوزن الزائد ســريعا

يكشف خبراء التغذية عن أهم سبع نصائح تساعد علي فقدان الوزن الزائد سريعا‏,‏ دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الريجيم الغذائية القاسية‏,‏ ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة‏.‏

1 ــ استبدل البطاطس المقلية بالمهروسة أو المسلوقة, لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطس المهروسة أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم, مما يؤدي إلي تسريع عملية إنقاص الوزن.
2 ــ تناول المشروبات قبل الوجبات الرئيسية مثل الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات, فهذه المشروبات تعطي احساسا سريعا بالشبع.
3 ــ تخل عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل, فمن أكثر العوامل التي تساعد علي اكتساب الوزن الزائد, تناول الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية, والذي غالبا ما يكون مكونا من الكريمة الدسمة, لذلك تخلي فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص, واستبدلها بطبق سلطة كبير منثور عليه صوص الخل, فهذا الطبق لن يكسبك أي سعرات حرارية زائدة, كما يمكنك أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز علي طبق السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.
4 ــ الكسترد والفواكه, فاتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني الحرمان من الحلوي لفترة طويلة, فهناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض, فعلي سبيل المثال100 جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من100 سعر حراري, فيمكن تناول طبق كسترد غني بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات.
5 ــ زيت جوز الهند للهضم, ينصحك خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية, حيث يحتوي علي دهون مشبعة تسيطر علي أداء الغدة الدرقية لديك مما يسرع من عملية الهضم, لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهو الطعام.
6 ــ ضع شريحة ليمون في العصير, فمعظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون, فهو من أهم العوامل التي تساعد علي تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء, كما أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به, فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد علي حرق الدهون, لذلك احرص علي وضع شريحة من الليمون في العصير, لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.
7 ــ عند شراء معلبات الأطعمة الجاهزة احرص علي قراءة التعليمات المدونة علي العبوة, لتتأكد أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة.


__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2012, 07:46 AM   #2


موقوف

 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: اكادير
المشاركات: 1,054
افتراضي

شكرا دكتور على ماتقدمه من معلومات مفيدة جعله الله في ميزان حسناتك

اسلامية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2012, 11:36 AM   #3


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,879
افتراضي

كل الشكر والتقدير لكم انتم جميعا

على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 05-30-2012, 06:16 PM   #4


 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: رحاب الارض
المشاركات: 88
افتراضي

شكرا دكتور على معلومات مفيدة

__________________

ربي أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليّ وعلى والديّ وأن أعمل صالحاً ترضاه..
zemorde55 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 06-02-2012, 08:44 PM   #5


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,879
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zemorde55
شكرا دكتور على معلومات مفيدة

كل الشكر والتقدير لكم انتم جميعا

على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:15 AM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com