العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 03-09-2012, 08:40 AM   #1


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي أربعة أسئلة إسألها لنفسك قبل تناولك الطعام!

أربعة أسئلة إسألها لنفسك قبل تناولك الطعام!

وهي:

هل فعلاً أشعر أنا بالجوع؟

قد يبدو سؤالاً سخيفاً، لأنك قمت بتناول الطعام لشعورك بالجوع، صح؟ و لكننا في العديد من المرات نتناول الطعام للتخلص من الملل، و للتسلية (كرقائق البطاطس مثلاً)، أو بسبب الشعور بالإكتئاب (كشوكولاته للتتخلص من أحزانك)، أو بسبب السعادة (للاحتفال بمناسبة معينة)، أو رغبة في تناول الطعام (عندما يدعوك صديقك في العمل لتناول قطعة كعك)، و لكن يجب أن نتأكد قبل جلوسنا لتناول الطعام ما إذا كنا نشعر بالجوع فعلاً أم لا، أو أننا نستطيع تناول المزيد من الطعام.


هل تأكل لتحيا؟

نحن نتناول الطعام لكي نقوى على العيش، لذا يجب أن يزود الطعام أجسامنا بالفيتامينات الأساسية الضرورية، والعناصر الغذائية التي نحتاج إليها بغض النظر عن كونها صحية، ولكنها يجب أن يتم تناولها بشكل متوازن. فإذا تناولت وجبة فطور غنية بالبروتين كالبيض مع اللبن و الجوز ، فبالتأكيد يحتاج جسمك لمواد غذائية أخرى إلى جانب البروتين كالألياف، و البوتاسيوم، و فيتامين a.

فلماذا لا تفكر بتناول و جبة تمد جسمك بالنقص الذي يحتاجه؟


هل هذا هو حجم الوجبة الصحيحة؟

إنه وقت تناول الوجبة الخفيفة! فقد تجلس لتناول موزة، أو الخبزالمحمص مع زبدة الفستق، أو شريحة الجبن والبسكويت. قد تبدو هذه الوجبة صحية لكنها غنية بالسعرات الحرارية مقارنة بالوجبات العادية.


و اعتمادا على وزنك، وأهدافك في فقدان الوزن، حاول أن لا تزيد وجبتك الخفيفة عن 150 سعر حراري، بينما تحتوي وجبة الفطور على 300 - 500 سعر حراري، و وجبة الغداء على 400 - 600 سعر حراري، و وجبة العشاء على 400 – 600 سعر حراري.

هل يوجد هناك بديل صحي؟

بإمكانك إضافة بعض من الزبدة على الخبز العادي، أو بإمكانك استبدالها بزبدة اللوز مع شريحة خبز من الحبوب الكاملة، وقد لا تستطيع إيجاد بدائل صحية دائماً، و أحياناً قد لا ترغب بذلك خصوصاً إذا رغبت بشدة تناول طعام معين.

مع ذلك يجب أن نجعل غالبية طعامنا صحياً قدر الإمكان، و أن نبحث عن طرق سهلة للتقليل من السعرات الحرارية ، والكوليسترول، و الدهون، و الصوديوم، والسكريات.





__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-09-2012, 11:38 AM   #2


مشرفة

 الصورة الرمزية nadachamss

 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: المغرب
المشاركات: 4,660
افتراضي

جمعة مباركة دكتور
كل التوفيق لك يارب

__________________


مع اجمل سلام دائما

nadachamss غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-09-2012, 05:01 PM   #3


 الصورة الرمزية sfirdawss

 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: المغرب
المشاركات: 1,343
افتراضي


وفقك الله
و شكرا لك

__________________



.F!rD@wSsssss




sfirdawss غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-10-2012, 09:13 PM   #4


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

كل الشكر والتقدير لكم انتم جميعا
على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-11-2012, 06:41 AM   #5


موقوف

 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: اكادير
المشاركات: 1,054
افتراضي

كل الشكر على ماتقدمه من معلومات باهضة الفائدة

اسلامية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 03-25-2012, 09:10 PM   #6


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

كل الشكر والتقدير لكم انتم جميعا
على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-17-2012, 03:18 PM   #7


 الصورة الرمزية بسمة بريئة

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 16
افتراضي

تسسسلمى .. على النصااائح
يعطيك ألف عاافيه ..
وجزااكي الله خير ..

__________________

بسمة بريئة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2012, 07:52 PM   #8


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

كل الشكر والتقدير لكم انتم جميعا
على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:22 PM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com