العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > ::المنتدى الطبي العام::

::المنتدى الطبي العام:: نافذتك الطبية إلى العالم .. كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك . أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 04-05-2012, 09:05 PM   #1


 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 361
افتراضي آلام الأرجل

السلام عليكم
أرجوكم ساعدوني
أنا مدربت جمباز
توقفت عن التدريب لمدة 4 سنوات
ولم يكن التوقف عن التدريب فقط بل لم أكن أخرج ولا أتمشى الا قليلا
معظم أوقات في النوم أو الجلوس
لأسباب شائها لي الله
ولآن عدت لممارست الرياضة
لكن
مصيبة
بعد مرور الحصة الآولى مدتها ساعة
أحسست بآلام في رجلي من الركبة للأسفل
وبعدها بدأت أحس بآلام أكثر بعد الحصص الأخرى
لدرجة أني لا أستطيع لمس رجلي وكأنها (مصلوقة )
مرت 3 أشهر ومازال الألم
مع العلم أني كنت أدرب حصص طويلة دون العياء أو ....
قلت انه راجع للمدة التى توقفت فيها لكن
ربما هو روماتيزم
أرجوكم ساعدوني لمن له فكرة
أن احائرة

اليتيمة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2012, 10:45 PM   #2


 الصورة الرمزية dr afaf

 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,590
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته........





ممكن اختي تقولي لي الوزن ديالك و السن...

ملي كتصعدي .......... عند ثني الركبة......هل تحسين بالام...

عمل الاشعة سيساعدك كثيرا لمعرفة سبب الالم وأتمنى ان لا يكون الضرر من الاربطة التي تكون حول الركبة (او ما يسمى بالتمزق )...
مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل

__________________



الاهتمام بالوقاية من الامراض المزمنة تاثيره اكثر في سن الشباب ليظهر تاثيره الايجابي عند التقدم بالسن اما اتباع الوقاية متاخر لايفيد

dr afaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-05-2012, 11:25 PM   #3


 الصورة الرمزية asmaeo

 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: maroc
المشاركات: 158
افتراضي

حتى انا اختي عندي الام فالرجلين وانا مكندير لا رياضة لا والو

__________________
اللهم أجعل ألسنتنا عامرة بذكرك و قلوبنا بخشيتك و أسرارنا بطاعتك أنك على كل شيء قدير .. حسبنا الله و نعم الوكيل

asmaeo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 09:33 AM   #4


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اليتيمة
السلام عليكم
أرجوكم ساعدوني
أنا مدربت جمباز
توقفت عن التدريب لمدة 4 سنوات
ولم يكن التوقف عن التدريب فقط بل لم أكن أخرج ولا أتمشى الا قليلا
معظم أوقات في النوم أو الجلوس
لأسباب شائها لي الله
ولآن عدت لممارست الرياضة
لكن
مصيبة
بعد مرور الحصة الآولى مدتها ساعة
أحسست بآلام في رجلي من الركبة للأسفل
وبعدها بدأت أحس بآلام أكثر بعد الحصص الأخرى
لدرجة أني لا أستطيع لمس رجلي وكأنها (مصلوقة )
مرت 3 أشهر ومازال الألم
مع العلم أني كنت أدرب حصص طويلة دون العياء أو ....
قلت انه راجع للمدة التى توقفت فيها لكن
ربما هو روماتيزم
أرجوكم ساعدوني لمن له فكرة
أن احائرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،



هذا ما يسمى بشد العضلات البطنية (abdominal muscle strain) وهو تضرر في عضلات البطن وتمزق
جزئي في العضلات، وفي الحالات الشديدة يحصل تمزق واضح في العضلات، ويكون الألم مستمراً مع ازرقاق في


المنطقة.

تقسم تضرر العضلات إلى عدة درجات، الدرجة الأولى حيث يكون هناك ألم ولا يكون هناك أي مشكلة دون تحدد في


الحركة، وكذا الدرجة الثانية، وفي هذه الحالة يكون هناك ألم وصعوبة في القيام ببعض الحركات بسبب الألم.

الدرجة الثالثة يكون هناك ألم مع ازرقاق المنطقة وألم مستمر في منطقة التمزق، ومن الأعراض التي تشكو منها فإن


درجة التضرر هي من الدرجة الثانية.

لذا يفضل تبدأ وبشكل تدريجي أن تعود إلى التمارين،



ولو ممارسه المشى يوميا لمده تبداء من ربع ساعه حتى تصل الى الساعه تدريجيا

مع عمل كمادات ماء بارد وماء سلخت على العضلات بالارجل واستعمال كريم هيموكلار ويستخدم كمساج على العضلات

__________________







دكتور/محمد متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 09:35 AM   #5


 الصورة الرمزية dr afaf

 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,590
افتراضي

ألام الرجلين ترجع لاسباب متعدده منها دوالي الساقين او التهابات في الانسجه الرخوه
كدالك من الوزن
لذلك لابد من تشخيص المرض لمعرفه الاسباب ووصف العلاج

__________________



الاهتمام بالوقاية من الامراض المزمنة تاثيره اكثر في سن الشباب ليظهر تاثيره الايجابي عند التقدم بالسن اما اتباع الوقاية متاخر لايفيد

dr afaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 11:52 AM   #6


 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 361
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr afaf
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته........





ممكن اختي تقولي لي الوزن ديالك و السن...

ملي كتصعدي .......... عند ثني الركبة......هل تحسين بالام...

عمل الاشعة سيساعدك كثيرا لمعرفة سبب الالم وأتمنى ان لا يكون الضرر من الاربطة التي تكون حول الركبة (او ما يسمى بالتمزق )...
مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل

السلام عليك شكرا لك أختي
سني 26
ولا أحس بألم عند ثني الركبة
اليتيمة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 11:56 AM   #7


 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 361
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتور/محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،



هذا ما يسمى بشد العضلات البطنية (abdominal muscle strain) وهو تضرر في عضلات البطن وتمزق
جزئي في العضلات، وفي الحالات الشديدة يحصل تمزق واضح في العضلات، ويكون الألم مستمراً مع ازرقاق في


المنطقة.

تقسم تضرر العضلات إلى عدة درجات، الدرجة الأولى حيث يكون هناك ألم ولا يكون هناك أي مشكلة دون تحدد في


الحركة، وكذا الدرجة الثانية، وفي هذه الحالة يكون هناك ألم وصعوبة في القيام ببعض الحركات بسبب الألم.

الدرجة الثالثة يكون هناك ألم مع ازرقاق المنطقة وألم مستمر في منطقة التمزق، ومن الأعراض التي تشكو منها فإن


درجة التضرر هي من الدرجة الثانية.

لذا يفضل تبدأ وبشكل تدريجي أن تعود إلى التمارين،



ولو ممارسه المشى يوميا لمده تبداء من ربع ساعه حتى تصل الى الساعه تدريجيا

مع عمل كمادات ماء بارد وماء سلخت على العضلات بالارجل واستعمال كريم هيموكلار ويستخدم كمساج على العضلات


السلام عليكم شكرا لكم جزيل الشكر
لقد سبق لي وأن انقطعت عن الرياضة
وعندما عدت لم يحدث معي مثل هذا
فقط يكون بعض العياء
ويتلاشى مع الوقت
لكن الآن يزداد حدة كلما زادت حصص التدريب
أرجوكم ساعدوني
فأنا أهوى الرياضة
اليتيمة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 12:10 PM   #8


 الصورة الرمزية dr afaf

 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,590
افتراضي

الركبة خلقها ربنا للتحمل الأوزان والأثقال ، ولكنها لم تُصمم لتكون وحيدة دون ما حولها ،لم تخبريني عن وزنك ...........
هناك تمارين لالام الركبة سوف ادرجها لكي

__________________



الاهتمام بالوقاية من الامراض المزمنة تاثيره اكثر في سن الشباب ليظهر تاثيره الايجابي عند التقدم بالسن اما اتباع الوقاية متاخر لايفيد

dr afaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 12:17 PM   #9


 الصورة الرمزية dr afaf

 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,590
افتراضي

اولا: تدليك الركب ثلاث مرات يوميا ببطن اليد و ليس بالاصابع و ذلك مرة فى اتجاة عقارب الساعة و عكس اتجاة عقارب الساعة و ليكن عشر مرات فى كل اتجاة
ثانيا : عمل تمرينات لتقوية العضلات بالفخذ حتى تخفف الحمل على الركبتين وذلك بقبض عضلات الفخذ و انت جالسة على السرير و الارجل مفرودة امامك شدى عضلة الفخذ للخلف ببطء ثم ارخى عشر مرات لكل رجل على حدا
ثالثا:
اجلسى على طرف السرير او على كرسى بحيث رجليك لا يلمسوا الارض و ابدئى برفعها عشر مرات من وضع التسعين درجة للوضع المستقيم و كانك تمرجحى رجلك فى الهواء واحدة تلو الاخرى
رابعا : اصنعى كيس من القماش و املئيه رمل وزن كيلو و ضعيه على مشط القدم و انت فى وضع الجلوس ايضا و ارفعى القدم بالكيس من وضع التسعين درجة الى الوضع المستقم عشر مرات لكل قدم
كما يمكنك ايضا تسخين الرمل قليلا ووضعه على الركبة مرة يوميا مساءا لمدة ربع ساعة لكل ركبة لتخفيف الالم

و استمر فى انقاص الوزن و لا تقوم باى رياضة عنيفة قبل ان يزول الالم و ينقص الوزن ولا تلعب على جهاز العجلة و انسب رياضة المشى الخفيف.

__________________



الاهتمام بالوقاية من الامراض المزمنة تاثيره اكثر في سن الشباب ليظهر تاثيره الايجابي عند التقدم بالسن اما اتباع الوقاية متاخر لايفيد

dr afaf غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-06-2012, 12:29 PM   #10


 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الدولة: المغرب
المشاركات: 361
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr afaf
اولا: تدليك الركب ثلاث مرات يوميا ببطن اليد و ليس بالاصابع و ذلك مرة فى اتجاة عقارب الساعة و عكس اتجاة عقارب الساعة و ليكن عشر مرات فى كل اتجاة
ثانيا : عمل تمرينات لتقوية العضلات بالفخذ حتى تخفف الحمل على الركبتين وذلك بقبض عضلات الفخذ و انت جالسة على السرير و الارجل مفرودة امامك شدى عضلة الفخذ للخلف ببطء ثم ارخى عشر مرات لكل رجل على حدا
ثالثا:
اجلسى على طرف السرير او على كرسى بحيث رجليك لا يلمسوا الارض و ابدئى برفعها عشر مرات من وضع التسعين درجة للوضع المستقيم و كانك تمرجحى رجلك فى الهواء واحدة تلو الاخرى
رابعا : اصنعى كيس من القماش و املئيه رمل وزن كيلو و ضعيه على مشط القدم و انت فى وضع الجلوس ايضا و ارفعى القدم بالكيس من وضع التسعين درجة الى الوضع المستقم عشر مرات لكل قدم
كما يمكنك ايضا تسخين الرمل قليلا ووضعه على الركبة مرة يوميا مساءا لمدة ربع ساعة لكل ركبة لتخفيف الالم

و استمر فى انقاص الوزن و لا تقوم باى رياضة عنيفة قبل ان يزول الالم و ينقص الوزن ولا تلعب على جهاز العجلة و انسب رياضة المشى الخفيف.

شكرا أختي
أنا الآن أمارس الرياضة بمهل
حتى أرى مافي الأمر وتتحسن حالتي
اليتيمة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:24 PM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com