العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم خاص بالرجيم والحمية والتغدية الصحية السليمة والرياضة

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 09-07-2012, 10:56 AM   #1


 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 61
افتراضي ممكن سؤال عن la salle

السلام انا بغيت ندخل لاصال ولكن بغيت نعرف واش تتعاون فتكبير او ابراز الارداف
واش تتعاون في الزيادة او نقص الوزن

وأش من sport اللي كتعاون فالزيادة .


اللي مجربة تفيدني الله ينولها اللي فخاطرها يارب

x-women غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2012, 11:37 AM   #2


 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 61
افتراضي

فينكم البنات انا كنتاظر الردود ديالكم

x-women غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2012, 02:03 PM   #3


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x-women
السلام انا بغيت ندخل لاصال ولكن بغيت نعرف واش تتعاون فتكبير او ابراز الارداف
واش تتعاون في الزيادة او نقص الوزن

وأش من sport اللي كتعاون فالزيادة .


اللي مجربة تفيدني الله ينولها اللي فخاطرها يارب


الاخت العزيزه /

الطريقة الآمنه لتكبير المؤخرة:

ولا بد انت تعرفى نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه

هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش ينفذ نصه النهار ونصه الآخر بالليل)


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2012, 03:50 PM   #4


 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 61
افتراضي

من فضلك دكتور كم المدة التي يمكن ان تظهر فيها النتيجة

x-women غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2012, 04:27 PM   #5


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

تظهر تدريجيا وبعد أجراء التمارين

أى ممكن بعد شهر تقريبا لو أستمريتى على التمارين بأنتظام

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2012, 05:00 PM   #6


 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
المشاركات: 61
افتراضي

بارك الله فيك دكتور ولكن هل ممكن ان التحق بقاعة رياضية لمزاولة FITNESS OU GYMNASTIQUE , وهل لها دور ما في تكبير الارداف شكرا على الافادة

x-women غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 09-07-2012, 08:33 PM   #7


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

لكى حق الاختيار أما تمارسيها بالمنزل او تشتركى بأى نادى

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:36 AM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com