العودة   منتديات رحاب المغرب/ منتديات مغربية > :: الـمـنـتـدى الـصـحـي :: > ::المنتدى الطبي العام::

::المنتدى الطبي العام:: نافذتك الطبية إلى العالم .. كل ما يشغل بالك عن صحتك و سلامتك . أحدث المستجدات الطبية و آخر أخبار الطب

تفعيل العضوية طلب رقم تفعيل العضوية استرجاع كلمة المرور المفقودة

أي دعاية لموقع أو ايميل سيعرض صاحبه للتوقيف
إضافة على المسنجر للذين يواجهون صعوبة في التسجيل أو الدخول للمنتدى
msn : support@rehabmaroc.com

إضافة رد


قديم 10-29-2012, 08:12 AM   #1


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي لا تأكل هذه الأطعمة ليلا (أسوأ أربعة أطعمة في العشاء)

<b>



كثيرا ما تشعرون بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة العشاء، لتجد نفسك حائر ماذا تفعلوا هل تخلدوا للنوم دون تناول المزيد من الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود وتفسدين حميتك الغذائية؟.
</b><b>
وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا تكسبي المزيد من السعرات الحرارية التي تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب موعد نومك.
</b><b>
لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:
</b><b>
الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:
</b><b>
تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.
</b><b>
الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:
</b><b>
ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى.
</b><b>
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض.
</b><b>
اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:
</b><b>
يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.
</b><b>
فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم.
</b><b>
ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.
</b><b>
في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.
</b><b>
المأكولات الحارة:
</b><b>
تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال!.
</b><b>
ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر
</b><b>
الأمور التي تؤذي المعدة.
</b><b>
وينصح بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف "سناك" يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من التدخين إن كنتِ مدخنة
</b>

__________________








التعديل الأخير تم بواسطة دكتور/محمد ; 10-29-2012 الساعة 08:15 AM
دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 10-29-2012, 11:41 AM   #2


 الصورة الرمزية شهرزاد المغرب

 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: قلمي
المشاركات: 423
افتراضي

شكرا دكتور على النصائح المهمة
بصراحة عندما نجوع ليلا ناكل اي شي امامنا
ولكن بعد هذه النصائح ثوبة

جزاك الله كل خير عنا

__________________
((اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا))
((سبحان الله وبحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنه عرشه سبحان الله وبحمده عدد خلقه سبحان الله وبحمده مداد كلماته))
الله أكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكره واصيلا

شهرزاد المغرب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 10-29-2012, 11:49 AM   #3


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شهرزاد المغرب
شكرا دكتور على النصائح المهمة
بصراحة عندما نجوع ليلا ناكل اي شي امامنا
ولكن بعد هذه النصائح ثوبة

جزاك الله كل خير عنا


__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 10-29-2012, 03:28 PM   #4


 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: السعوديه-الجبيل
المشاركات: 537
افتراضي

مرحبآ يا دكتور الله يكتب اجر كل ما تكتب وان يصل الي امك وابيك برحمه و الجنه...

اخوك / م الحبابي - السعوديه
م الحبابي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 10-31-2012, 08:52 PM   #5


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م الحبابي
مرحبآ يا دكتور الله يكتب اجر كل ما تكتب وان يصل الي امك وابيك برحمه و الجنه...

اخوك / م الحبابي - السعوديه

كل الشكر والتقدير لك اخى العزيز وبارك الله فيك وبارك فى الاسره الكريمه

حفظك الله ورعاك على التشرف بالمرور والمشاركات الرقيقه

__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 10-31-2012, 10:25 PM   #6


المشرفة العامة

 الصورة الرمزية ام غزلان

 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: العاصمة الاقتصادية
المشاركات: 4,028
افتراضي

معلومات مفيدة
جزاك الله بكل خير

__________________


تصميم جميل .. اهداء من الاخ
انا مغربي الى خديجة


ام غزلان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 11-02-2012, 09:04 AM   #7


مشرف
المنتدى الصحي

 الصورة الرمزية دكتور/محمد

 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: egypt
المشاركات: 3,877
افتراضي

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام غزلان
معلومات مفيدة
جزاك الله بكل خير



__________________







دكتور/محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:16 PM.
 sitemap
سياسة الخصوصيه Privacy Policy
 
Powered by vBulletin


Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises
RehabMaroC.Com